Wenn du mal nicht weiterkommst, und nur Problem-Problem-Problem siehst, versuch mal folgendes.
- Formuliere eine Frage zu deinem Problem:
👉 Wie kann ich in meiner Partnerschaft mehr Nähe kriegen?
- Formuliere daraus das Gegenteil
👉 Wie kann ich in meiner Partnerschaft mehr Distanz zwischen uns schaffen?
- Was kannst du machen, um das Gegenteil (mehr Distanz in deiner Beziehung) zu erreichen?
Forderungen stellen, eine Szene machen, verbieten Freunde zu treffen, kontrollieren
- Kehre die Maßnahmen nun ins Gegenteil und überprüfe, welche du für dich anwenden kannst. Zusatzaufgabe: Kannst du daraus positive Dinge formulieren?
Keine Forderungen – Wünsche zur gemeinsamen Paarzeit am Wochenende formulieren, indem ich sage: „Ich wünsche mir am Wochenende einen ruhigen Paarabend mit dir.“
Keine Szene machen – Ich finde Wege, mich selbst zu beruhigen, wenn ich an einem Abend alleine sein muss, während er ausgeht. Ich sammle Aktivitäten für einen schönen Abend alleine mit viel Selfcare.
Nicht verbieten Freunde zu treffen – Ich lasse ihm seinen Raum, die Menschen zu treffen, die ihm wichtig sind.
Nicht Kontrollieren – Ich gehe ins Vertrauen. Es reicht mir, wenn mein Partner mir sagt, was er mit wem macht.
👉Du regst dein Gehirn an, Lösungen zu suchen und kommst aus dem Problemtunnel!
Auf was bist du gekommen, was du vorher noch nicht gesehen hast?