Wenn du darunter leidest, in bestimmten Situationen immer wieder unerwünschte Gefühle zu haben, dann kannst du genau diese Situation einmal analysieren. Durch die Analyse erkennst du neue Zusammenhänge und auch Stellschrauben, um gewisse Teufelskreisläufe durchbrechen.
Vielleicht wirst du immer wieder wütend, wenn dein/e Partner*in etwas Bestimmtes sagt?
Oder einzelne Aussagen oder Blicke führen dazu, dass du dich selbst abwertest und verunsichert wirst?
Dass du dich oft so fühlst, kann eine Konsequenz aus deinen bisherigen Lebenserfahrungen sein. Dabei hast du Muster und Mechanismen quasi antrainiert.
Diese waren sinnvoll für dich in der Vergangenheit, aber im Hier und Jetzt benötigst du alternative Muster. In diesem Beitrag geht es nicht weiter um das „Warum“, sondern darum, ein neues Muster zu erlernen. Dafür zeige ich dir ein Beispiel.